【肺腑之言】肺主一身之气,内蕴其精,外合其气,合为呼吸。广东省中医院许银姬主任定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及康复等科普知识,为您“轻松呼吸每一天”保驾护航。
第一百七十四讲
白领小王的抽屉里塞满了各种感冒药:因为同事打喷嚏他中招,季节一变他流涕,加班熬夜他就头重脚轻。小王也是无比苦恼:“为什么我这体质就这么容易感冒呢?”今天小肺就为您答疑解惑:
01 为什么感冒总是找你打卡?
肺腑之言
生活中很多人都像小王一样,仿佛被感冒病毒“特别关注”,这是为什么?
①“盾牌”薄(肺卫不固):卫气不足,就像城墙年久失修,漏洞百出。稍微吹点风、受点凉,邪气就能长驱直入。这类人特别怕风怕冷,尤其后颈、背部易受凉,一吹风就打喷嚏、流清涕。
展开剩余87%②“后勤”弱(肺脾气虚):“脾为后天之本,气血生化之源”,脾胃虚弱,气血生成不足,无法有效输送给肺去生成卫气;脾虚还容易生“内湿”,就像体内环境变得潮湿污浊,更利于外邪停留。这类人往往容易疲劳、气短、说话声音低、胃口差、大便不成形。
③“根基”虚(肾气不足):肾藏精,是先天之本,是人体元气的根基。肾气(尤其是肾阳)不足,就像锅炉火力不够,无法温煦全身,卫气也会失去根本动力。这类人常感腰膝酸软、怕冷明显(尤其是下半身)、夜尿多、精力不济,常见于老年易感者。
小王对照了一下:怕风、易疲劳、胃口一般、一加班(耗气)就感冒,这是“脾肺气虚”,也就成了呼吸道病毒的“邀请函”。
02 中医调护
肺腑之言
知道了原因,就能对症下药!中医对付“易感体质”的核心策略就是——扶正固本。
(1)中药加固(需专业辨证):
加固盾牌(补肺固表):经典名方“玉屏风散”(黄芪、白术、防风)是预防反复感冒的基础方。医生会根据具体情况加减,比如怕冷明显加桂枝(温阳散寒),轻微内热加连翘、黄芩(疏风清热)。
健脾益气“强后勤”:如果脾虚症状明显(乏力、纳差、便溏),常在玉屏风基础上加入党参、茯苓、山药、陈皮、炒薏米等,健脾化湿,从源头保证卫气的“粮草”供应,这就是中医著名的“培土生金”法(健脾以益肺)。
温肾固本“夯根基”:对于长期、顽固易感,尤其是怕冷严重、腰膝酸软的中老年人,医生可能会在方中加入菟丝子、淫羊藿、补骨脂、熟地黄等,温补肾阳肾精,从根本上激发身体的抗病潜能。
重要提示:中药讲究辨证论治。同样是易感,小王(脾肺气虚)和小李(可能兼有痰热或肾阳虚)的处方会完全不同。务必在专业中医师指导下用药,才能精准打击,事半功倍。
(2) 居家锦囊(人人可做):
①食疗方:
加固盾牌汤:黄芪15g+山药30g+瘦肉煲汤,味道温和,适合全家(感冒发热时暂停);
驱寒防感饮:生姜5片+红枣5颗+红糖煮水,尤其适合受凉初期(感觉怕冷、打喷嚏)、或预防风寒感冒时饮用;
健脾四神粥:山药、莲子、芡实、薏米各20g煮粥,适合日常调理脾胃。
②穴位按摩:
足三里(外膝眼下3寸,胫骨旁开1横指):是“万能强壮穴”,每天按揉5-10分钟,或温和艾灸10-15分钟。可健脾胃、补气血、增免疫。简单有效,贵在坚持!
大椎穴(低头,颈后最突出的骨头下凹陷处):是“阳气总督”,感觉项背发凉、怕冷或感冒初起时,用手掌搓热大椎至发热,或用艾条温和灸10分钟,能振奋阳气,驱散寒邪。
③生活加固:
避风寒,护要害:尤其注意保护后颈(大椎穴)、背部(肺俞区域)、腹部(肚脐-神阙穴)、脚踝。这些地方是寒邪入侵的“快捷通道”。适时添衣,避免空调冷风直吹。
适度运动,微汗为佳:选择温和有氧,如散步、慢跑、八段锦、太极拳。目标是身体微微发热、出一点汗即可。大汗淋漓反而会耗气伤津,削弱防御。坚持运动能畅通气血,提升阳气。
充足睡眠,黄金充电:保证每晚7-8小时高质量睡眠,睡眠就是最好的“正气充电桩”。
(3) 拒收指南:关键时刻这样办!
高发时刻:季节交替(备好衣物,提前食疗调理)、人群密集处(戴口罩、勤洗手、多通风)、劳累熬夜后(尤其要注意休息和保暖)、身边有人感冒时(保持距离,可饮用预防性代茶饮)。
升级“拒收”技巧:体质尚可者,晨起尝试冷水洗脸(从温水开始逐步适应)或淡盐水漱口,能温和刺激,提高呼吸道黏膜耐寒力(气虚阳虚明显者慎用)。干燥季节使用加湿器,保持呼吸道湿润舒适。少吃生冷寒凉食物(冰饮、大量水果),避免损伤脾胃阳气。
03 调理体质才能真正“拒收”
肺腑之言
如果感冒频繁发作(比如一年超过6次),严重影响生活工作;每次感冒后症状(如咳嗽、乏力)缠绵难愈(超过2周);尝试了各种方法(食疗、锻炼、保健品)效果依然不佳;感觉自己体质复杂,搞不清是哪里“漏风”,那么,是时候寻求专业“外援”了。
许银姬主任擅长中医调理体质,中西医结合诊治虚人感冒、哮喘、慢阻肺、支扩、间质性肺病、肺血管病等呼吸系统疾病,每周一下午和每周二下午在大德路总院出诊,若经常感冒困扰已久,不防来医院就诊,为您定制个性化解决方案。
大德路总院呼吸病科(PCCM)
广东省中医院呼吸科是国家中管局重点肺病科建设单位、国家区域中医诊疗中心(华南)、PCCM规范化建设三级医院优秀单位、呼吸康复规范化建设优秀单位。大德路总院呼吸病科积极开展中西医结合诊治慢性咳嗽、肺炎、慢阻肺、哮喘、支扩等慢性气道疾病;专注于肺栓塞、肺动脉高压、间质性肺病、呼吸衰竭等疑难罕见病及危重症的中西医救治;常规开展气道介入治疗,如超声支气管镜检查(EBUS)、气管支架植入、经气管镜局部治疗(激光、冷冻、注药)及肺血管介入治疗(如右心导管)等。
同时开设咳喘慢病管理门诊,周一至周五均有医生及护士团队出诊;开设肺康复门诊,开展"监护室-病房-门诊-居家"全程医体融合的肺康复及慢病管理;开设“肺血管病及间质性肺病多学科会诊(MDT),为肺栓塞、肺动脉高压及间质性肺病患者提供个体化中西医结合诊疗方案。
初审 | 张靓雯
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳
发布于:广东省美港通证券官网提示:文章来自网络,不代表本站观点。